Depresyonda Mısınız? Beck Depresyon Ölçeği ile Öğrenin!

  Çağımızın en büyük sorunlarından biri olan depresyon gün geçtikçe artmakta. Bir çok kişi depresyonda ve farkında değil, peki siz depresyonda mısınız? Gelin bunu öğrenmek için Beck Depresyon ölçeğinden yararlanın.
  Eğer test sonucunuz 17 ve üzeri çıkarsa tıbbi destek almanız gerekebilir.

make a poll

Read more

Oyuncu Ruh Halinde Misiniz?

  

1. Her olayı dramatize eder, abartırlar.   
2. Modadan iyi anlar, dış görünüşe fazla önem verir.
3. Kıyafetleri, tavırları dikkat çekicidir.   
4. Heyecanlı, eğlenceli kişilerdir.   
5. İlk tanıştıkları kişiye kırk yıllık dost gibidir.  
6. Dedikodu ve laf taşımayı çok severler.   
7. Popülerdirler, aranan kişi olurlar.   
8. Konuşmalarında öz ve derinlik yoktur.   
9. Sıkıldıklarında hastalık numarası yaparlar.   
10. Konuşmaları renkli, heyecanlı ama yalanla doludur.     
11. İlgiyi yeterince göremezlerse son derece kırılırlar.  
12. Rutin işler onları sıkar, macera, heyecan olmayan şeylerden kaçarlar.     
13. Ayartıcı, baştan çıkartıcı cinsel davranış sergiler. 
14. Kolay inanırlar, hemen vazgeçerler.   
15. Kişilikleri, fikirleri her an değişir.   
16. Pembe dizilerdeki tipler ile özdeşim kurarlar.   
17. Sürekli güvenilmek, beğenilmek isterler.   
18. Ben merkezcidirler, hemen doyum isterler.
                                                                                                                                         
Doğru özellikleri 9 adedi geçiyorsa eşinizi işinize sokmayın.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan 

Read more

Bir Test: Narsist Misiniz? ve Narsistlerle Nasıl Geçinilir?

1. Büyük, ünlü ve zengin olma hayalleri vardır. Bu hayaller  gerçekleşmiş gibi davranır. 
2. Kendisini önemli bir kişi görür. Gerçekte de akıllı ve yeteneklidir. 
3. Bu insan yaşıtlarından daha fazla şey başarmıştır. 
4. Başkalarını kolayca karalar.  
5. Başkalarının kusurları ile ilgilenmek hoşuna gider.  
6. isteği yapılmayınca sinirlenir, bunun gerekçesini önemsemez. 
7. Kendi hatalarının farkına varmaz.  
8. Hatasını kabul etmek zorunda kalırsa kolayca depresyona girer,  abartılı duygular yaşar. 9. Kendinden daha iyi tanınan ve bilinen insanların hiç de o kadar  büyük olmadıklarını söylemeye çalışır. 
10. Amacına ulaşmak için başkalarını kullanmanın yolunu bulur. 
11. Her şeyi kategorize ederek kendisi için en önemliye öncelik verir. 
12. Görüştüğü, yaşadığı kişilerde çok seçicidir.  
13. Giyim ve kullandığı arabada özel olduğunu hissettirir.      
14. Başkalarından bir çıkan olmadıkça onların duygularına, düşüncelerine aldırmaz. 
15. Sorumluluklarına sahip çıkması istendiğinde kendisini baskı altında hisseder. 
16. Kendisini özel hissettiği için kuralların kendilerine göre düzenlenmesini ister. 
17. Bir toplantıda soru sorarken konuşmacıdan fazla bildiğini göstererek yorumlar yapar. 
18. Sık sık yanlış anlaşıldığından yakınır.  
19. Sık sık kendisine haksızlık yapıldığından söz eder.  
20. insanlar, başarılarını sever fakat kişiliklerini sevmez.  
21. Rekabeti, yarışmayı severler fakat kaybetmeye tahammülsüzdür. 
22. Eleştirildiklerinde, kendilerinin kıskanıldığını düşünürler.    
23. Ona göre idealine uymayan şeylerin değeri yoktur.         
24. Başarı, güç, zenginlik ünlü olmak konuları birinci derecede ilgi alanlarıdır. Eğer doğrular 
                                                                                                                                                
10'dan fazla ise savaş yönteminizi belirleyin, sınırlarınızı koyun. 

Narsisistlere Nasıl Davranılmalı? 

  Ya onları oldukları gibi kabul etmelisiniz ya da başınızdan atıp kurtulmalısınız. Eğer bu ikisi mümkün değilse, onlara değişmeyi öğretmek olan zor yolu seçeceksiniz. 
  Onlara değişme motivasyonu saptayacak iki önemli şey vardır: 
  Biricisi; değer verdikleri şeyin kaybının çok yakın olduğunu hissetmeleri. 
  İkincisi; ciddi olduğunuza inanmalarıdır. 
  Narsisistler duyarsızdırlar ama aptal değillerdir, iyi bir destek planı yaparak ilgilerini çekmek mümkün olacaktır. 
  Kararlı ve tutarlılığınızı göstererek yaptığı hataları maddeler halinde yazıya dökünüz. Açık ültimatom yegane şanstır. 

Bazı Öneriler 

1. Eleştirisel düşünün. Onların göz boyayıcı olduğunu unutmayın, ilgi alanlarınıza girerek sizi etkilemelerini ancak böyle önlersiniz. 
2. Kendi amacınızı bilin. Kendi kişiliğini iyi tanıyan birini hiçbir narsisist kullanamaz. Onunla karşılıklı çıkar ilişkisi içinde kalırlar. 
3. Hemen karar vermeyin. Büyük fikirler başlangıçta çarpıcıdır fakat abartılı fikirler doğrulanmalıdır. Başkalarına danışın. 
4. Narsisistler kendi egolarından daha büyük bir şeyin olmadığı bir dünyada yaşamak zorundadırlar. Siz, büyük bir şeyin parçası olmaktan mutlu olduğunuzu onlara hissettirin. 
5. Söze göre değil, davranışa göre hareket edin. Narsisistik kişi ile yaşamak ve uğraşmak zorunda iseniz, kararlı ve tutarlı olmak zorundasınız. Bunu ilişkinin ilk başında kabul ettirmelisiniz. Narsisistlerin çoğu zora gelmeyi sevmezler, hemen yan çizerler, hedef ve menfaatlerini değiştirirler. Birlikte çalışmayı düşünüyorsanız, para değeri, iş bitirme süresi net olarak belirlenmelidir. Narsisistik kişiyi denetlemezseniz, büyük risk altındasınız demektir. Sözlerinden kolayca dönebilirler, çünkü tek kutsalları kendi çıkarlarıdır. 
6. Empatiyi anlayamazlar, ama onları kendi çıkarları ile yüzleştirerek empatik davranmalarını sağlayabilirsiniz. 
7. Öfkeli narsisiste, saldırgan davranırsanız birden mazlum olabilmek konusunda inanılmaz bir potansiyel gösterir. Haklıyken haksız duruma düşersiniz. 
8. Kendi sınırlarınızı belirleyin. Kendilerini kral gibi görür, teşekküre gerek duymazlar. Sokaktaki kedi gibidirler. Verdiğiniz yiyecek bittiğinde arkalarına bakmadan çekip giderler. Nankör davranışlarını onaylamadığınızı onlara hissettirin ama kavga etmeyin, sonuç alamazsınız. Bedel ödemesini beklemeyin. 
9. İşler sarpa sarınca mutsuzladırlar ve hemen yakalarını kurtarmaya çalışırlar. Bu hallerine aldanmayın. Suçlarını, huysuzluklarını, her şeyi itiraf eder gibi kendilerini suçlarlar. O anda sakin olun ama değişeceğini düşünmeyin. 
10. Narsisist beklediği övgü ödülünü, zor bir şey başardığı zaman almalıdır. Kesinlikle kişiliği övülmemeli, yaptığı davranış büyümsenmemelidir. Zor iş yaptıklarında övgü almayı daha çok isterler 
11. Eleştiri narsisist bir kişi için, kolayca kötüye kullanılacak silaha dönüşebilir. Eleştirdiğinizde sizi pişman edebilir. Bunun için eleştiriyi yüzde yüz haklı olmadan yapmayın, doğaçlama eleştirmeyin, eleştirirken amacınızı iyi belirleyin. Eleştiriye başlamadan önce iyi bir anını bekleyin ve izin alarak kendisini eleştireceğinizi söyleyin. Kişiliğini değil, davranışını eleştirin. Sen dili ile değil, ben dili ile konuşun. Bunu yapmazsanız kolayca savunmaya geçecektir. Suçlayıcı ve yargılayıcı sözler yerine eleştirinizde nötr sözler kullanın. Önemli bir konuşmaya hazırlanıyor gibi hazırlanmadan eleştiriyi yapmayın. Ona daima bir çıkış yolu bırakın. "Belki ben yanılıyorum......"gibi cümlelerle söze başlayın. Hemen cevap beklemediğinizi, daha sonra tekrar konuşabileceğinizi anlatın. 
  Narsist kişilerin yapmaları gereken en önemli şey, dünyanın geri kalanlarıyla ilişki kurmalarını öğrenmeleridir. Çevrenin kararlı, tutarlı tutumu ile bu kişilerin ruhları gelişip egolarının boyuna ulaşır. Kararlı, tutarlı ve hazırlanarak bu zor iş yapılmalıdır. 
  Öğrenmeleri gereken ikinci şey de, her istediklerinin kendi menfaatlerine olmadığıdır. 


  Eğer siz narsist bir eğilim taşıyor iseniz, bunu fark etmeniz yüzde elli başarı demektir. Başkalarını anlamak ve değerlendirmek, eleştiriyi dinlemek, kendinizden söz etmemeye çalışmak, kimliğinizi belirtmeden gizlice yardım etmek, yardım sever faaliyetlere kendinizi katmak amaçlarınız olsun. 
  İyi insan olmak için, kişiliğinizi geliştirme çabası gösterin. Yine başaramıyorsanız profesyonel yardım alın.  

Prof. Dr: Nevzat Tarhan

Narsistik Ruh Hali ile ilgili daha çok bilgi almak istiyorsanız tıklayın.

Read more

Bir Test: Baskıcı Obsesif Misiniz?

                                                                                                       Doğru           Yanlış
1. Kararsızdır veya zorlukla karar verir. 
2. inatçıdır; Nuh der peygamber demez. 
3. Eleştiricidir, kolay beğenmez. 
4. Alışverişte müşkülpesenttir. 
5. Kendisini rahatlatmakta zorluk çeker. 
6. Kendi işini kendi yapmayı sever. 
7. Kontrollüdür, ama kabul etmez. 
8. Kızdığı kişiyi düşmanca test eder. 
9. Rutin iş aksarsa sinirlenir. 
10. Tuttuğunu koparır, ısrarcıdır. 
11. Çalışmaktan keyif alır, ama belli etmez. 
12. İşleri yetiştirmekte zorlanır. 
13. Sıklıkla geç kalır.
14. Sözü uzatır, sadede geç gelir. 
15. Dürüstlüğe çok önem verir. 
16. Ahlâk, iyi kötü vurgusu çok yapar. 
17. Biriktirmekten zevk alır, hesapçıdır. 
18. Hataları abartır. 
19. Temiz ve düzenlidir. 
20. Hayır kelimesini evetten daha çok kullanır. 
21. Anlamsız, abartılı, ısrarcıdır. 
22. Başkasını değiştirmeye çalışır. 
                                                                                                                                                           
Beşten fazla soruya verilen cevap "evet" ise dikkatli olun. On soruya cevap "evet" ise derviş veya filozof olmaya hazır olun.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan

Obsesif Baskıcı Ruh Hali ile ilgili bilgi almak istiyorsanız tıklayın.

Read more

Bir Test: Paranoid Baskıcı Ruh Halinde Misiniz?

Bir Test (Doğru cevap paranoid ruh hali belirtisidir.)                                      Doğru           Yanlış        
1. Neye öfkeleneceği belli olmaz.
2. Basit bir nedenle bile mahkemeye gitmekten.söz eder.
3. Bağlılık ve sadakat sorgulamasını çok yapar.
4. Güvenin kazanılması kaygısı taşır.
5. Metafizik şeylere kolayca inanır.
6. Belli sınıf insanlar için abartılı cezalar önerir,
   "bunların  hepsini......" diye söze başlar.
7. Başkalarının sinirini bozan, ama doğru olan yorumlar yapar.
8. Kuşkucudur, kolay inanmaz.
9. Çok az yakın arkadaşı vardır.
10. Olayları iyi-kötü savaşı olarak yorumlar.
11. Basit bir şeyden olay çıkarır.
12. Kendisine kötü davranılırsa, bunu unutmaz.                  
13. Eleştiriyi kaldırmaz.
14. Ufak bir hatadan dolayı insanı siler atar.
15. Sevdiği kişiyi, ne pahasına olursa olsun korur.
16. Fanatik spor taraftarı olur.
17. Olaylar arasında türlü bağlantılar görür.
18. Basit bir hata ve unutmayı sadakatsizlik olarak algılar.
19. Mizah duyguları gelişmiştir, fakat kendilerine gülmeyi bilmezler.
20. Affetmeyi bilmezler, öç almayı bir hak gibi görürler.
21. Hep savunma duygusu taşırlar.
22. Silah ve güvenlik işlerine çok meraklıdırlar.
                                                                                                                                                    
Not: 5 Madde evet ise dikkatli olun, 10 madde evet ise mümkünse uzak durun. Yakın olmak zorunda iseniz sabır eğitimi alın.

Paranoidlere Karşı Beş Şeyi Unutmayın

1. Açık olun, hiçbir şeyi onlardan gizlemeyin. Nasılsa eninde sonunda keşfedecektir.
2. Doğal olun. Kendinizi kanıtlama, sadakatinizi ispat etme çabasına girmeyin. Bunu bir defa yaparsanız bir daha kurtulamazsınız.
3. Dürüst olun. Şaka bile olsa, yalan söylemeyin. Nasıl olsa bu yalan yakalanacaktır. Böyle kişilerin sadakat sınavlarından kurtulabilmek için, nereye adım attığınızın farkında olmalısınız.
4. Öfkelenmeyin. Paranoid kişi, bir fikre çok öfkelenirse sizin o fikre ihtiyacınız var demektir. Öfkeye dikkat...
5. Sözlere değil davranışlara bakın. Bir insanı tanımanın onu bir süre gözlemlemeyi gerektirdiğini unutmayın.

Prof. Dr. Nevzat Tarhan

Paranoid Baskıcı Ruh Hali ile ilgili bilgi almak istiyorsanız tıklayın.

Read more

Mutluluk Zekası Testi

  Aşağıdaki testi yapıp mutlu olma yeteneğinizin geliştirilmesi gereken yönlerini görebilirsiniz. 

  Hiçbir zaman: 1   Nadiren: 2   Zaman zaman: 3   Sık sık: 4   Her zaman: 5 

1. İyimserim ve olumlu düşünürüm. 
2. Kendimle barışığım, hedeflerim var. 
3. İş yaşamımda mutluyum, hedeflerim var.
4. Aile yaşamımda mutluyum, hedeflerim var. 
5. Negatif olaylarda hemen toparlanabilirim. 
6. Dışa dönüğüm, kolay iletişim kurabilirim. 
7. Mizah ve espriye yatkınım. 
8. Ekonomik gücüm yeterli. 
9. Kendileriyle birlikte olmaktan mutluluk duyduğum bir arkadaş grubum var. 
10. Hayatla ilgili temel ihtiyaçlarımda sorunum yok. 
11. Küçük şeylerden mutlu olabilirim. 
12. Sahip olduğum şeylerin değerini bilirim. 
13. Yakın çevrem iyimser insanlardan oluşur. 
14. Her olayın iyi yönlerini görebilirim. 
15. Güzel anıları, iyi olayları sıkça hatırlarım. 
16. Konuşurken olumlu kelimeleri daha çok kullanırım. 
17. Başkalarına iyilik ve yardım etmekten zevk alırım. 
18. Sorun odaklı değil çözüm odaklı düşünmeyi yatkınım. 
19. Sorumluluk ve inisiyatif almayı, yeniliği severim. 
20. Zamanı iyi kullanırım. 
21. Bedenimi beğenirim. 
22. Manevi yaşamım güçlüdür. 
23. Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım var. 
24. Sevgimi ve duygularımı ifade edebilirim. 
25. Sigaradan hoşlanmam. 
26. İçkiden hoşlanmam. 
27. Temel ihtiyaçlarımı karşılayacak kadar gelirim var. 
28. Her zaman güvendiğim arkadaşlarım olmuştur. 
29. Yaşantım çoğunlukla beklentilerimle uyuşur. 
30. Hayatın neşeli, eğlenceli yönlerini daha iyi görebilirim.

   Değerlendirme

   0 - 50 arası tedavi gerekir

   50 - 100 arası mutlu

   100 - 150 arası çok mutlu

 Prof. Dr. Nevzat Tarhan

Read more